Palauttelua

Ensimmäistä tehojaksoa seurasi palauttava viikko, jonka aloitin kevyellä naustiskelujuoksulla. Juoksentelin osan matkasta polkuja pitkin ja koska ei ollut mihinkään kiire, viihdyin lenkillä 1h 20 min, vaikka matkaa kertyikin vain noin 10.5 km. Tiistaina olikin sitten jo lepo ja keskiviikkona lähes samanlainen lenkki kuin maanantainakin (11.8 km). Torstaina ohjelmassa oli lihaskuntoa, mutta halusin käydä kannustamassa P:tä Espoo Trail Runilla, joten hölkkäilin reitin varrelle tekemään vähän askelkyykkyjä, punnerruksia yms. Mahtoi näyttää typerältä, mutta tulipa ”lyötyä kaksi kärpästä kerralla”. Seuraavana päivänä oli (yllätys, yllätys) lepoa, mutta lauantaina pitikin sitten taas jaksaa vähän enemmän. Vuorossa oli tv reipas, mutta tällä kertaa matka oli pari kilometriä edellistä pidempi. Parin kilometrin lämmittelyn jälkeen nostin vauhtia ja juoksin sitten 12 km rennon reippaasti (5’27 min/km). Jotenkin nuo tasavauhtiset reippaat ovat alkaneet tuntumaan mukavilta juosta (joskin kyllä mieluummin lähden yhä juoksemaan tv hidasta, jos valita saan). 

Sunnuntaina poljin Rantamaratonin reitistä osan (sekä toki matkat sinne ja takaisin), koska halusin saada hieman kuvaa reitin mäistä sekä asfaltoidun tien määrästä. Kyllähän se melko tasaiselta vaikutti, vaikka muutama ihan normi mäkikin reitillä näytti olevan. Asfalttia oli yllättävän paljon, mikäli siis reitti todella meni sieltä mistä sen reittikartan mukaan piti mennä. Vauhdin kannalta ehdottomasti positiivinen asia, mutta jalkojen kannalta vähän huonompi. Pyöräilyn päätteeksi kävin vielä hölkkäilemässä ~6.5 km hitaasti (kun en kovempaakaan jaksanut). Yhteensä juostua tuli palauttavalla viikollakin ihan mukavasti (~50 km). Laskeskelin juuri, että ensimmäisellä tehoviikolla kilometrejä kertyi itseasiassa vähemmän (~47 km) ja toisellakin vain vähän enemmän (~58 km), tehot toki olivat kovempia. Palautteluviikon alussa oli ehkä vähän sellainen olo, että ”onko pakko palautella”, mutta kyllä nämä treenit ovat jo alkaneet tuntumaan. Tuntuu, että treeniä tulee määrällisesti enemmän kuin pitkään aikaan ja lisäksi muut lajit ovat jääneet todella vähiin, joten välillä ottaa melko koville. Vielä kuitenkin intoa riittää, joten näillä mennään.